妊娠中、育児や入院中の過ごし方だけではなく、
産後の過ごし方も調べていました。
育児雑誌などには、
産後1カ月は外出を控え、
家で育児以外は安静に過ごす事とありました。
初めての出産。
産後はすぐには外出できない程
体力が落ちているという事は覚えたけど、
どのような体調なのか、想像がつきませんでした。
私の場合は、
里帰り出産でそのまま1カ月は実家で過ごすため、
母が可能な限りはフォローしてくれます。
しかし、
里帰り出産しない人や、
誰かフォローしてくれる人がいない場合は
家事も育児もしなければならないですよね。
正直、
一人でこなしている人もいるのに、
どの程度まで母に甘えていいのか？
育児に専念して、
休むようにするのは甘えではないのか？
産後の様子が想像つかないだけに
甘えにならないか心配でした。
確かに
一人でこなしている人もいると
考えると甘えになるかもしれません。
しかし、
- 育児本の通り産後1ヶ月は出来るだけ外出は控える
- 甘えであっても借りられる力は借りた方がよい
- たまに一人で外出などして一人の時間を作る
と産後1カ月過ごしてわかりました。
そして、やはり無理は禁物です。
無理をすると体調が悪化し、
せっかくの赤ちゃんとの生活がスタートしたのに、
赤ちゃんのお世話もままならなくなりますよ。
わたしが産後1カ月過ごしてみて
実際どうだったのかお話します。
出産は大仕事!体も赤ちゃんも大切!産後１週間での外出は控えて
まず、お産直後、
体をほとんど動かせませんでした。
ベッドに移動する時、
横にベッドをつけてもらい、
転がって移動しました。
上体を自分で起こせなかったのです。
助産師さんにズボンをはかせてもらう時も、
腰を浮かせる事ができなくて驚きました。
私の場合、出血量が多かった事、
お産直前は陣痛に耐えるのに精いっぱいで
ご飯を全く食べていなかった事もあるのでしょう。
それでもここまで産後の体は
負担が大きいのだと知りました。
退院後はさすがに貧血もなく、
赤ちゃんを抱っこして普通に歩けました。
しかし、
家について自分の部屋に行こうと
階段をのぼる時、
手をつきながらゆっくりのぼる必要がありました。
おりる時も足に力が入らず、
おり終えた時にはとても体力を消耗していました。
さすがに大げさじゃないのと母には言われ、
私のこの辛さは辛抱ないだけなのかと思いました。
しかし、
完全に体力を回復して思い返すと、
やはり大げさではなく、
本当に体力がなかったのだと気付きました。
このような状態の為、
当然外出は難しいと痛感しました。
ただし、
母乳外来には通っていたので、
病院だけは車、またはタクシーで
外出していました。
車の場合は母に運転してもらって行きました。
これは、
自分の体調もそうですが、
何より赤ちゃんが外気に触れる事や、
バスなどの人が多い空間にいる事を防ぐためでした。
赤ちゃんもまた、生まれたばかりで
外出できる状態ではないので、
とても気を遣いました。
新生児の弱々しい姿。
具合が悪くなったらどうしようと心配でしたが、
かといって母乳外来にいかないのも不安すぎるので、
病院だけ行くようにしていました。
たとえ赤ちゃんを
連れないで外出するとしても、
お母さんが風邪やウイルスなどを部屋にもちこみ
赤ちゃんに感染させかねません。
自分自身の体調面も勿論のこと、
赤ちゃんのことも考えて
外出は控えましょう。
産後の外出したいモヤモヤを散歩でリフレッシュ!
1か月健診後、外気浴を始めました。
息子は外気浴をするとすぐ寝てしまい、
する意味あるのかなと思う時もありました。
しかし、
肌で外の空気を感じており、
寝ていても外気浴の意味はありました。
短い時間ですが、息子との散歩は
とてもリフレッシュできるものでした。
普段、家に閉じこもり、
ほぼ一人で育児をすると、孤独感もあり、
気持ちもふさぎこみやすくなっていました。
散歩をする事で、
気持良く、リフレッシュできました。
今まで散歩は特に
好きではありませんでした。
しかし、
息子との散歩は楽しくて、
散歩も好きになりました。
また、
母が息子をみておくから、
少し気晴らししてきなさいと
言ってくれました。
ショッピングセンターが近くにあるので、
ショッピングを30分ほどですが
楽しんできた事があります。
行く前は、ガルガル期もあってか、
息子と離れるわけにはいかない！と
躊躇していました。
しかし、
かなり母には助けられたので、
母のせっかくの提案を断るのも
申し訳ないと思い、行ってきました。
ショッピングではまず
息子の服を見ていました。
ベビー服を息子の事を考えながら見るのは
楽しくて好きです。
しかし、
せっかく一人でショッピングなので、
急いで自分の服も見てきました。
LINEで連絡は取っていたので、
息子がずっと寝ている事は知っていましたが、
小走りで帰宅。
やはり息子は寝ていて、安心しました。
一人で外出してみて気付きました。
一人でも息子の事を考えてしまう事、
私の場合は、
それが全く苦痛ではない事。
しかし、それと同時に
たまには一人で自分のペースで
外出して良かった事。
外出する前は必要ないと思っていましたが、
24時間息子と一緒で、
常に家事育児をしている生活。
短い時間でいいから、
一人の時間が大切なんだとわかりました。
まとめ
助けてくれる人がいない場合は、
産後すぐに家事育児を一人で行い、
外出もせざるを得ないですよね。
しかし、
助けてもらえる環境であるなら、
思いっきり甘えて、
体力を回復させましょう。
無理をしては
赤ちゃんにも影響がありますよ。
また、
リフレッシュしたい場合も、
1カ月健診で問題なく、
外出OKになってからにしましょう。
産後、無理は禁物ですよ。